Ef þú ert að velta fyrir þér hversu mikið basískt vatn þú ættir að drekka fer það eftir nokkrum þáttum. Fyrst og fremst er mikilvægt að hafa í huga að það er ekkert "ein stærð passar öllum" svar við þessari spurningu. Vökvaþörf hvers og eins er mismunandi eftir aldri, þyngd, virkni og almennri heilsu.
Sem sagt, flestir heilbrigðissérfræðingar mæla með að neyta að minnsta kosti 8 bolla af vatni á dag, og sumir benda jafnvel á allt að 10 bolla. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert að neyta mikið af súrum mat og drykkjum, þar sem basískt vatn getur hjálpað til við að vinna gegn áhrifum þeirra og stuðla að meira jafnvægi á pH-gildi líkamans.
Hins vegar er líka mikilvægt að hlusta á líkamann og drekka vatn eftir þörfum. Ef þú finnur fyrir þyrsta skaltu drekka vatn. Ef þú finnur fyrir þreytu eða svima gæti það verið merki um að þú sért ofþornuð og þarft meiri vökva.
Að auki, ef þú ert að æfa eða stunda einhverja aðra erfiða hreyfingu, þarftu að drekka meira vatn til að skipta út vökvanum sem þú tapar. Stefndu að því að drekka vatn fyrir, á meðan og eftir æfingu þína til að halda þér nægjanlega vökva.
Að lokum er besta leiðin til að ákvarða hversu mikið basískt vatn þú ættir að drekka að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað til við að meta þarfir þínar og mæla með viðeigandi magni af vatni miðað við heilsu þína og lífsstíl.
